Como curar el dolor muscular

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Reposo: Es posible que tenga que hacer reposo absoluto o parcial de la lesión. Hielo: Use bolsas de hielo, baños de hielo o masajes con hielo.

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Asuntos específicos. Aplicar una bolsa de hielo en la zona afectada cada horas durante minutos.

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Envolver la bolsa de hielo en una toalla y no aplicar nunca hielo directamente sobre la piel. Mantener la parte del cuerpo lesionada por encima del nivel del corazón cuando sea posible, ya que esto puede ayudar a reducir la hinchazón.

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No obstante, sería mejor visitar a un experto una vez por semana como curar el caso de que los dolores sean habituales o frecuentes. El estrés, la ansiedad dolor muscular, la rutina y las obligaciones son los principales causantes de dolores musculares.

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Por eso es fundamental dormir bien cada noche y, si podemos, también por las tardes. Trata de ir a la cama siempre a la misma hora y cumplir con, al menos 8 horas de descanso diario.

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Bibliografía Buil Cosiales, P. El yoga disminuye la incapacidad y el dolor en los pacientes con lumbalgia crónica. Tratamiento multidisciplinario de la fibromialgia.

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